Es gibt wahrscheinlich keine solche Person, die nicht die allgemeine Wahrheit kennt, dass das Essen von Äpfeln gut ist. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie dies unkontrolliert tun können, indem Sie jeden Tag Früchte mit Kilogramm essen. Wir empfehlen herauszufinden, wie viel Sie Apfelfrüchte pro Tag essen können, damit sie dem Körper nur Vorteile bringen und wer schädlich ist, sie zu konsumieren.
Die Vor- und Nachteile von Äpfeln
- Aufgrund der Tatsache, dass die Zusammensetzung der beschriebenen Früchte einen Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen enthält, können sie eine Reihe von positiven Auswirkungen auf den Körper haben:
- Schadstoffe binden und entfernen;
- eine milde abführende Wirkung haben;
- die Abwehrkräfte des Körpers gegen Viren und Bakterien stärken;
- Urin und Galle entfernen;
- Schwellung lindern;
- Wasser-, Säure- und Elektrolythaushalt herstellen;
- zu einer besseren Durchblutung und einem stabilen Herz-Kreislauf-System beitragen;
- den Zustand der Blutgefäße verbessern;
- den Verdauungsprozess regulieren;
- Vorbeugung von Vitaminmangel, Anämie, Alzheimer, Herzinfarkt, Osteoporose, Gicht und dem Auftreten von Oxalaten in den Nieren;
- das Altern verlangsamen;
- niedrigeres Cholesterin im Blut;
- Verbesserung der Gehirnaktivität;
- Appetit steigern;
- stärken Haare, Nägel, Zähne;
- verbessern den Zustand der Haut.
Wissen Sie? Die teuerste Apfelsorte der Welt ist Sekai-Ichi (übersetzt aus dem Japanischen - Nummer 1 der Welt). Jede seiner Früchte kann 1 Kilogramm Gewicht erreichen. Der Durchschnittspreis dafür beträgt 21 US-Dollar. Während der Reifung wird die Frucht mit Wasser und Honig gewässert.
- Übermäßiges Essen kann Äpfeln schaden:
- Verdauungsstörungen;
- Verschlechterung des Zahnschmelzes;
- Gallenblasenentzündung.
Wie viele Äpfel kann ich pro Tag essen?
Viele Menschen, die die Vorteile der beschriebenen Früchte kennen und insbesondere wissen, dass sie zur Gewichtsreduktion beitragen, beginnen, sie in großen Mengen zu essen, was ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügt. Wenn Sie an der Frage interessiert sind, warum dies nicht getan werden sollte, ist die Antwort einfach: Diese Früchte enthalten etwa 9-10 g Zucker, und wenn Sie sie zu viel essen, können Sie die tägliche Norm dieser Substanz für eine Person überschreiten, die 50 g beträgt. Die tägliche Norm für Zucker für eine Person ist in enthalten 5 Äpfel.Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass ein gesunder Erwachsener nicht mehr als 3-4 Früchte eines Apfelbaums mit einem Gewicht von 120-150 g essen darf, um zu vermeiden, dass die tägliche Norm von Chara überschritten wird und der Körper pro Tag geschädigt wird.
Was passiert, wenn ich jeden Tag Äpfel esse?
Wenn Sie die empfohlene Norm ignorieren, sammelt sich der Zucker, der zusammen mit den Früchten des Apfelbaums gewonnen wird, im Körper an, was mit Gewichtszunahme behaftet ist, was eine Verletzung der Stoffwechselprozesse darstellt.Wenn Sie eine mäßige Menge Obst essen, profitieren diese nur.
Natürlich wird der Körper geschädigt, und wenn Sie nur Äpfel essen. Im menschlichen Körper gibt es nicht so viele Mikroorganismen, die eine große Menge an mit Früchten versorgten Ballaststoffen verarbeiten könnten. Bei ständiger Anwendung treten Verdauungsstörungen, unsachgemäße Aufnahme anderer Lebensmittel, Blähungen, Blähungen, Schweregefühl und andere Probleme auf.
Wichtig! Spätere Apfelsorten tragen Früchte mit mehr Mineralien und Vitamin C als solche, die in frühen und mittleren Perioden reifen.
Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Früchten
Der Apfel enthält die folgenden Vitamine: A, Beta-Carotin, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, Niacin. Es ist reich an Kalium, Kalzium, Silizium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Eisen, Jod, Mangan und anderen Mineralien. Insgesamt besteht es aus 8 Makro- und 18 Mikroelementen.
Auch die Früchte des Apfelbaumes enthalten Zucker, Glucose, Fructose und Saccharose, 12 essentielle und 8 essentielle Aminosäuren, gesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6.
Der Nährwert einer Frucht mit einem Durchmesser von 6,5 cm und einem Gewicht von 130 g beträgt 61,1 kcal, einem Durchmesser von 7,5 cm und einem Gewicht von 200 g beträgt 94 kcal. Proteine und Fette pro 100 g - jeweils 0,4 g, Kohlenhydrate - 9,8 g, Ballaststoffe - 1,8 g, Wasser - 86,3 g, organische Säuren - 0,8 g.
Wissen Sie? In Indien und Südamerika gibt es Sekten, deren Anhänger Äpfel verehren und sie als Symbol des Lebens betrachten..
Wann und wie oft isst man am besten Äpfel?
Wir haben bereits erwähnt, dass die Früchte des Apfelbaums täglich verzehrt werden können, jedoch nicht höher als die empfohlene Norm. Sie, wie andere Früchte, ist es besser, zwischen den Mahlzeiten der Hauptmahlzeit zu essen.Damit sie sich vollständig assimilieren können, müssen sie morgens und wie ein Snack den ganzen Tag über gegessen werden.
Diejenigen, die den Zustand ihrer Figur überwachen, sollten wissen, dass beim Eintritt von Apfelpulpe in den Magen eine erhöhte Sekretion von Magensaft auftritt. Wenn Sie also vor dem Mittagessen 1 Obst essen, benötigt das Hauptnahrungsmittel für die Sättigung etwas weniger.
Gegenanzeigen zur Verwendung von Äpfeln
Die beschriebenen Früchte dürfen nicht von jedem verzehrt werden. Sorten mit sauren Früchten sind bei Menschen mit der Diagnose Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, Gastritis mit hohem Säuregehalt, kontraindiziert.
Mit Kolitis Früchte sollten geschält werden. Mit Gastritis Äpfel werden vorzugsweise gekocht, um Apfelfasern weniger grob zu machen.Vollmundige Menschen sollte saure Sorten wählen. Grüne Früchte sollten von Diabetikern bevorzugt werden.
Also Äpfel - Es ist ein Vitamin und eine köstliche Frucht, die einen großen Vorrat an wertvollen Substanzen enthält und eine Reihe von positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat. Sie können es jedoch nur essen, wenn Sie die von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Normen einhalten. Bevor Sie Früchte in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht auf der Liste der Kategorien von Personen stehen, für die sie kontraindiziert sind.Wichtig! Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie beim Verzehr von Äpfeln zu schälen. So können Sie den Fasergehalt leicht senken und erreichen, dass die Früchte vom Körper gut aufgenommen werden, sowie Substanzen eliminieren, die von den Herstellern für eine längere Lagerung verwendet werden.